RATGEBER

Ratgeber gegen Gedankenkarussell und Overthinking

Kurze Techniken aus dem Buch „Kopfkarneval. Schluss mit Overthinking“. Jede steht auf Forschung, kommt mit einer Übung und sagt ehrlich dazu, wo die Studien an ihre Grenzen stoßen.

Gedankenkarussell stoppen: Gib deinen Sorgen einen Termin

Die Grübelzeit: 30 Minuten am Tag, ein fester Ort, und der Rest des Tages gehört dir.

Nachts grübeln: Was dir am Abend beim Einschlafen hilft

Sorgen mit Lösungsspalte und eine genaue Liste für morgen: zwei Abendgriffe und eine Woche zum Ausprobieren.

Kopfkino abschalten: Abstand zu deinen Gedanken gewinnen

Ein Gedanke ist eine Meldung, keine Tatsache. Zwei Wege, ihm das Gewicht zu nehmen, ohne mit ihm zu streiten.